Neden Her Gün 3 Ceviz Yemeliyiz?
Güne başlamanın ya da günlük rutinimize cevizin dahil edilmesinin çeşitli etkileri vardır. Ceviz, omega-3 yağ asitleri, lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içeren altın bir besindir. İçeriği ile zenginleştirilen cevizin sayısız faydası bulunmaktadır. İşte her gün 3 ceviz yemenin sağlığımızı nasıl iyileştirdiği.
1. Kalp sağlığını güçlendirir.
Cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri, iyi kolesterolü artırmaya ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bu dengenin sağlanmasında oldukça etkili olan ceviz, kalp hastalığı riskinin azalmasına yardımcı olur. Her gün yediğiniz üç cevizle kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
2. Beyin fonksiyonunu artırır.
Görünüş olarak beyefendiye benzeyen ceviz, ‘beyin gıdası’ olarak adlandırılabilir. İçeriği sayesinde hafızayı, konsantrasyonu ve bilişsel işlevi geliştirir. Günde üç adet cevizin düzenli olarak tüketilmesi bilişsel gerilemeyi azaltmada etkili olacaktır.
3. Ağırlık kontrolüne dayalıdır.
Bununla birlikte, kalorisi yüksek olan ceviz, diyetinizin bir modülü olabilir. Lif, protein ve yağın birleşimi tokluk hissi yaratır ve böylece fazla yemeyi zorlaştırır. Diyet yapıyorsanız ve kilonuzu sabit tutmaya çalışıyorsanız günde üç ceviz yemeniz size yardımcı olacaktır.
4. Sindirim sağlığını güçlendirir.
Lif içeriği sayesinde düzenli bir sindirim sistemi oluşturur. Bağırsak hareketlerini dengeleyerek kabızlığı önler ve faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekler. Her gün üç ceviz yiyerek sağlıklı bir sindirim ve bağırsak sağlığına katkıda bulunabilirsiniz.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Antioksidanlar ve temel besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmek için paha biçilmezdir. E vitamini, çinko ve selenyum enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmak için vücudu etkiler. Her gün mutlaka üç ceviz tüketmelisiniz.
6. Kemik sağlığını destekler.
İçerdiği çeşitli besinler sayesinde güçlü ve sağlıklı kemikleri korur. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi besinler kemik hastalıklarını önler. Düzenli olarak tüketilirse osteoporoz gibi durumları kötüleştirir.
7. Cilt sağlığını destekler.
Ceviz, içerdiği çeşitli besinlerle sağlıklı ve parlak bir cilde katkıda bulunur. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri cildi korumanın, iltihaplanmayı azaltmanın ve çevresel hasarı korumanın anahtarıdır. Cevizleri her gün düzenli olarak tüketirseniz cilt sağlığınız için faydalı olacaktır.
8. Saç sağlığını destekler.
Genel olarak sağlığımızı destekleyen ceviz sayesinde güçlü ve parlak saçlara sahip olabiliyoruz. Biotin, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri sayesinde saçların uzaması ve parlaklığı artar.
